Vous voulez un ventre plat et ferme ? Dans ce cas, cet article a été écrit pour vous ! Je comprends que vous voudrez probablement commencer par des exercices abdos, mais je vous suggère fortement de lire attentivement ce que j’ai à vous raconter en introduction. J’y explique quel est le mythe le plus persistant parmi ceux qui veulent obtenir un ventre plat et ferme. Après la lecture de cet article, vous saurez exactement ce que vous devez faire pour aller droit à votre objectif. Vous n’aurez pas besoin de consulter d’autres sites, lesquels ne vous raconteront que la moitié de l’histoire. Dans cet article, vous découvrirez Pourquoi on ne peut pas perdre de graisse sur une zone spécifique du corps Les 3 principaux avantages des exercices abdos Les 3 composantes principales pour obtenir un ventre plat Comment réduire sa masse graisseuse Quels sont les 4 muscles abdominaux principaux 3 astuces supplémentaires pour un ventre plat 9 exercices d’abdos isolation5 exercices composés efficacesQuels sont les meilleurs exercices pour les hommes et les femmes ?Quels sont les muscles abdominaux ?Les exercices abdos sont-ils efficaces ?Ah, mais alors je n’ai aucune raison de faire des séances d abdos ?Comment donc obtenir un ventre plat ?Composante nº1 L’alimentationComposante nº2 Les exercices pour abdosComposante nº3 Les exercices composés3 astuces supplémentaires pour un ventre platQuestions fréquemment posées sur les exercices abdosPerdez votre graisse abdominale superflue rapidement et obtenez le ventre plat de vos rêves 9 exercices d’abdos isolation Ci-dessous, vous trouverez des exercices abdominaux qui sollicitent principalement les grands droits, puisque ce sont les plus importants. Seule la planche latérale sert à travailler spécifiquement vos muscles abdominaux obliques. 1 Relevés de jambes Muscles sollicités Grand droit, Transverse Le plus Des mouvements lents permettent d’engager totalement les muscles et sans les risques associés aux mouvement rapides. Conseil Si le mouvement est trop difficile, vous pouvez mettre les mains sous les fesses. 2 Relevés de genou Muscles sollicités Grand droit Le plus Cet exercice est plus facile à effectuer que le précédent et conviendra idéalement aux débutants / débutantes ainsi qu’aux personnes qui souffrent du dos. Extra Vous pouvez également réaliser cet exercice debout. Pour cela vous aurez besoin d’une barre, accrochée en hauteur. Prenez-la des deux mains, laissez-vous pendre, et relevez les genoux 3 Abdos bicyclette Muscles sollicités Rectus Abdominis ainsi que les obliques Le plus L’exercice permet de solliciter un grand nombre de muscles abdominaux mais il est relativement complexe à effectuer. Extra Il existe une version de cet exercice pour abdos debout. Pour cela, penchez-vous légèrement en avant, et relevez un genou tout en faisant descendre le coude du bras opposé jusqu’à ce que les deux se rejoignent au niveau de la poitrine. 4 Mountain climber Muscles sollicités Rectus Abdominis, Transverse, Petit oblique Le plus L’exercice peut permettre d’augmenter le rythme cardiaque pour une bonne dose de cardio 5 Planche Muscles sollicités Rectus Abdominis 6 Planche latérale Muscles sollicités Les obliques 7 Crunch inversé Muscles sollicités Rectus Abdominis Le plus Le crunch classique peut provoquer des douleurs dorsales lorsqu’il est mal réalisé. Cet exercice sollicite beaucoup moins le dos. 8 Roulette abdominale Muscles sollicités Grand droit, Transverses, Obliques Le plus Il s’agit de l’un des exercices qui demandera la plus forte contraction musculaire. Il requière concentration et n’est pas le plus simple à réaliser mais il est très efficace pour avoir des abdos développés. Extra Nécessite une roue à abdos et un petit tapis à placer sous les genoux. 9 Abdos hypopressifs Muscles sollicités Transverse, Oblique, Périnée Le plus Fait travailler les muscles du plancher pelvien qui, autrement, ne seraient pas du tout sollicités par d’autres moyens. Découvrez d’autres mouvements de crunch pour abdos ici. Et, plus bas dans l’article, d’efficaces exercices composés ainsi qu’un autre exercice d’abdo debout. Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre QI minceur ». 5 exercices composés efficaces 1 Les squats Note c’est un exercice de base sollicitant cuisses abdos fessiers 2 Les soulevés de terre 3 Les fentes 4 Pompes 5 Burpees 6 Abdos debout Quels sont les meilleurs exercices pour les hommes et les femmes ? Les mouvements mentionnés ci-dessus conviennent parfaitement aussi bien aux femmes qu’aux hommes. Comme vous vous en doutez il n’existe pas d’exercices spécifiques en fonction du genre. Cependant, on peut diviser les exercices en fonction d’objectifs qui pourraient intéresser plutôt un homme ou une femme Les meilleurs exercices en fonction du ou des muscles abdominaux ciblés les différents muscles sont abordés dans la section suivante Les exercices pour augmenter la force et la visibilité des abdominaux, améliorer la posture ou pour affermir la taille et perdre du ventre. J’expliquerais dans le reste de l’article quels exercices sont les plus efficaces et je vous offrirai des conseils pour obtenir de meilleurs résultats, plus rapidement. Quels sont les muscles abdominaux ? La paroi antéro-latérale s’étend de la cage thoracique au bord supérieur du bassin et elle est composée de fascia, graisse et de muscles abdominaux. Les muscles abdominaux sont au nombre de 7. Il y a 1 muscle transverse, 2 muscles obliques internes, 2 muscles obliques externes, 1 muscle droit et 1 muscle pyramidal. 1. Le transverse Le muscle transverse ou muscle transverse de l’abdomen est le muscle le plus profond de tous les abdominaux. Transversus Abdominis de son nom latin, il se situe sous les obliques et le grand droit. Les principaux rôles de se muscle abdominale est d’entourer la taille afin de protéger les organes et de maintenir la pression intra-abdominale pour stabiliser la colonne vertébrale et le bassin et soutenir le torse. 2. Le petit oblique Le muscle oblique interne de l’abdomen se situe juste sous l’oblique externe et remonte en diagonale sur les côtés jusqu’au niveau inférieur de la cage thoracique. Au niveau esthétique, travailler les obliques peut permettre d’obtenir une forme en V très recherchée. Il y a un muscle de chaque côté, on parle donc des muscles obliques internes. Les rôles de ces muscles abdominaux sont de permettre les flexions et rotations du torse. Et comme le transverse, ils permettent l’augmentation de la pression intra-abdominale et l’expiration. 3. Le grand oblique Le grand oblique ou muscle oblique externe de l’abdomen est le muscle latéral le plus superficiel. Ce muscle abdominal descend en diagonal le long des côtes. Il y a un muscle oblique de chaque côté de cage thoracique, on parle donc de muscles abdominaux obliques externes. Ces larges muscles abdominaux jouent un rôle dans la flexion et rotation du torse ainsi que lors de l’expiration et le maintien de la pression intra abdominale. 4. Le grand droit Le grand droit, muscle droit de l’abdomen ou Rectus Abdominis de son nom latin correspond à deux rangées de muscles qui s’étendent des côtes au pelvis. Lorsque les gens parlent de travailler leur abdos, la plupart du temps ce sont à ces muscles abdominaux qu’ils font référence. Ce sont les muscles ″six-pack » ou tablette de chocolat ». Leurs principales fonctions sont de permettre les flexions vers l’avant, les flexions latérales et le maintien de la pression intra-abdominale 5. Le muscle pyramidal Le muscle pyramidal de l’abdomen ou muscle pyramidal est peu mentionné dans les articles sur les exercices pour abdominaux. La raison est qu’il est relativement peu connu. Il s’agit d’un muscle abdominal en forme de triangle, situé juste au-dessus du pelvis. Bien que le corps médical estime qu’il serve à renforcer la paroi abdominale et de tendre la ligne blanche une structure tendineuse médiane séparant les muscles droits de l’abdomen, ce n’est pas une certitude. L’une des raisons pour lesquelles le flou règne est que ce muscle n’est jamais mentionné dans les articles d’exercices pour le bas du ventre, est qu’étrangement nous ne possédons pas tous un muscle pyramidal. Pour obtenir des muscles abdominaux saillants, vous devez développer vos muscles abdominaux mais, avant tout, perdre tout excèdent de graisse dans le reste de l’article je vous fournirai plus d’information. Cependant, notez que même si vous ne perdez pas de graisse, les mouvements pour gainer l’abdomen offre de nombreux avantages en termes de santé et bien-être. Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement. Les exercices abdos sont-ils efficaces ? La plupart des gens raisonnent de la façon suivante Si je veux un ventre plat et ferme, je dois faire du sport pour perdre toute cette graisse abdominale. Bref, je dois faire des exercices abdominaux ! Ça semble logique, non ? Or, aussi logique que cela puisse paraître, ce raisonnement a de quoi mettre sur la mauvaise piste. En effet, les exercices censés faire maigrir de façon spécifique sont loin d’être efficaces. Il n’est pas possible de perdre de la graisse d’une zone spécifique à l’aide d’exercices ciblés. C’est vrai, vous pouvez ressentir une sensation de brûlure au ventre lorsque vous faites des exercices abdos, mais cela ne signifie pas que vous brûlez de la graisse abdominale. Ce n’est simplement pas comme ça que fonctionne le corps. Voici quelques études à l’appui Une étude a suivi 24 participants tenus de faire des exercices abdominaux pendant 6 semaines à raison de 5 fois par semaine. Les résultats ont montré que les participants n’avaient pas brûlé de graisse abdominale source. Une autre étude datant de 1983 ! a examiné les résultats d’un programme de sit-ups de 27 jours. Ici également, les participants n’ont pas brûlé de graisse abdominale source. Une autre étude montre que l’exercice des biceps à l’aide de poids pendant 12 semaines fait perdre de la graisse sur tout le corps et pas seulement de la graisse des bras source. Vous allez peut-être vous demander mais pourquoi ça ne marche pas ? Très bonne question ! On pourrait penser que les muscles que l’on entraîne utilisent directement les cellules graisseuses locales présentes dans les cellules musculaires. Ce n’est cependant pas comme ça que le corps fonctionne. Il ne s’agit donc de rien de plus qu’un mythe. Pour brûler de la graisse, il faut que les cellules adipeuses soient cassées avant d’entrer dans la circulation sanguine. C’est seulement lorsque la graisse passe dans la circulation sanguine qu’elle peut-être brûlée. La graisse qui passe dans le sang peut être issue de toutes les régions du corps. En bref, il est impossible de perdre du gras de manière localisée. Je ne sais pas vous, mais je n’ai jamais vu de personne obèse s’être sculpté un six-pack à force d’exercices abdominaux. La transformation la plus logique consiste à perdre progressivement de la graisse sur tout le corps. C’est-à-dire J’ai conscience que la grande majorité des visiteurs de savent déjà qu’il est impossible de perdre de la graisse localement. Il y a d’autres théories qui semblent logiques à vue de nez mais qui ne sont pas valides… Par exemple, vous avez la théorie selon laquelle le métabolisme s’accélère quand on mange 5 à 6 repas par jour. Cela est faux. Des études ont montré que l’on brûle exactement le même nombre de calories dans la journée que l’on consomme 2 000 kcal par jour au cours du même repas, ou que l’on répartisse ce même repas en 5 à 6 portions tout au long de la journée si tous les autres facteurs sont les mêmes. source, source C’est d’ailleurs pire que ça, car l’inverse est vrai. Le fait est que le métabolisme s’accélère lors de jeûnes de courte durée source, source Par exemple, une étude menée sur 11 hommes montre que le métabolisme s’accélère de 14 % lors d’un jeûne d’une durée de 3 jours source En bref, une théorie qui, bien que logique à vue de nez, est démentie par une longue liste d’études. Ah, mais alors je n’ai aucune raison de faire des séances d abdos ? Ne me faites pas dire ce que je n’ai pas dit ! Mon propos peut se résumer ainsi Ne vous attendez pas à brûler miraculeusement votre graisse abdominale à l’aide exercices abdominaux ! Cela ne signifie cependant absolument pas que vous devez complètement les ignorer. Les exercices abdos peuvent vous permettre d’obtenir un ventre plat lorsqu’ils sont accompagnés d’autres actions ! Faire des exercices abdos présente aussi tout un tas d’avantages, par exemple Développement et renforcement et donc plus grande visibilité de vos muscles abdominaux vous devez d’abord vous débarrasser de la couche de graisse qui les couvre Amélioration de votre posture, de votre équilibre et de votre stabilité en position debout, assise, pendant la marche, etc. stabilité du tronc Réduction du mal de dos source augmentation de la flexibilité source Comment donc obtenir un ventre plat ? Bonne question ! Eh bien, la solution consiste à se focaliser sur 3 composantes, à savoir L’alimentation Les exercices composés explication ci-après ! Les exercices abdos Votre alimentation ayant un impact bien plus grand sur la combustion des graisses, il s’agit de la partie la plus importante. Une étude de Harvard montre que les personnes en surpoids qui se mettent au sport sans changer leur alimentation, ne perdent pratiquement pas de poids et de graisse source. Évidemment, chaque corps est unique, mais en rassemblant les données et les expériences de mes clients, on obtient le diagramme qui suit Je vais à présent revenir en détail sur chaque composante de ce modèle. Composante nº1 L’alimentation Comme je l’ai dit, il s’agit du facteur le plus important. En effet, c’est votre alimentation qui a le plus d’impact sur votre taux de masse graisseuse. Consultez cette liste d’aliments pour perdre du ventre. Pour obtenir des abdos visibles, vous devez donc avoir un taux de graisse peu élevé. Vos abdos ne seront jamais apparents sans un taux de graisse bas, sinon quoi une couche de graisse les recouvre. À quel pourcentage de graisse corporelle a-t-on un ventre plat ? Voici la règle générale Hommes un pourcentage de graisse d’environ 13 à 16 % Femmes un pourcentage de graisse d’environ 19 à 22 % Sous quel pourcentage de graisse les abdos sont-ils visibles ? Voici la règle générale Hommes un pourcentage de graisse d’environ 12 % ou moins Femmes un pourcentage de graisse d’environ 18 % ou moins La photo ci-dessous vous donnera une idée du pourcentage de graisse corporelle chez les hommes et chez les femmes Composante nº2 Les exercices pour abdos J’ai abordé ce point longuement en début d’article, je n’y reviens donc pas. Mais c’est le moment de renforcer des muscles abdominaux spécifiques à l’aide d’exercices ciblés ! Composante nº3 Les exercices composés En plus de diminuer votre taux de graisse corporelle à travers l’alimentation, vous pouvez aussi perdre de la graisse en dépensant des calories à l’aide du sport. La question est donc quel sport faire pour brûler le maximum de calories ? La réponse n’est pas des exercices abdominaux ». Pourquoi pas ? Parce que les exercices abdominaux sont des exercices d’isolation » qui ne sollicitent qu’une seule partie du corps. Par exemple, pensez-vous que vous dépenserez plus de calories en faisant des sit-ups ou en sautant ? La réponse est simple. Sauter utilisera bien plus de groupes musculaires et vous fera dépenser un plus grand nombre de calories. En d’autres termes, il s’agit d’un exercice composé. Les exercices composés sont des exercices qui sollicitent plusieurs groupes musculaires. Ils brûlent donc plus de calories que les exercices d’isolation tels que les exercices abdominaux, lesquels ne ciblent que le groupe musculaire abdominal. Selon Harvard, le handball semble le sport de balle le plus gourmand en calories. Ceci est compréhensible car le handball est un sport rapide qui exige des va-et-vient constants sur le terrain. Pour marquer, il faut sauter en l’air et lancer la balle avec autant de force que possible. Ainsi, pour perdre du poids, les programmes pour abdos les plus efficaces ne sont pas les mouvements d’isolation classiques mais les exercices composés qui , par exemple, solliciteront cuisses, abdos et fessier. Pour obtenir un ventre plat, composez un programme avec l’un des 5 meilleurs exercices composés ciblant, entre autre, les muscles abdominaux. Bien sûr, il y a toutes sortes d’activités sportives qui affermissent le ventre en vous faisant dépenser des calories et donc perdre de la graisse. Pensez surtout aux exercices et aux sports d’intensité élevée, tels que La corde à sauter Le développé couché Les tractions Le crossfit Le fractionné Etc. Notez que cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas dépenser des calories ou perdre de la graisse en pratiquant des activités de faible intensité. Par exemple, vous pouvez également perdre de la graisse à l’aide de la marche rapide source. Vous pouvez aussi, bien sûr, perdre de la graisse en faisant du cardio comme de la course à pied. Par ailleurs, cela peut vous aider à réduire votre graisse viscérale source, source. La graisse viscérale est la graisse qui entoure les organes. La graisse viscérale est associée au diabète de type 2, à l’hypertension artérielle, à l’hypercholestérolémie, aux maladies cardiovasculaires, au cancer et à de nombreuses autres maladies source. Cependant, perdre du poids au moyen de la course ou d’autres formes de cardio présente un certain nombre d’inconvénients, notamment celui de vous faire perdre en masse musculaire et donc de vous donner une moins belle silhouette. Vous pouvez trouver plus d’informations dans cet article 7 Raisons pour Lesquelles Je Déconseille de Courir pour Maigrir 3 astuces supplémentaires pour un ventre plat Pour ventre plat, exercice et alimentation sont vos plus grand alliés. Mais le jeu ne s’arrête pas là ! Voici quelques précieuses astuces qui feront la différence. Astuce n°1 Évitez le stress prolongé Souffrir de stress chronique / prolongé pourrait petit à petit vous conduire à stocker de la graisse en excès. Le stress conduit à produire plus de cortisol, une hormone anti-stress. Des études montrent qu’un taux de cortisol élevé favorise le stockage de graisse au niveau de l’abdomen source et stimule l’appétit source. Doublement agaçant ! Lorsque votre niveau de cortisol augmente, votre glycémie augmente source et votre métabolisme ralentit. Vous noterez que je parle de stress prolongé, et non pas de courtes périodes de stress comme lorsque l’on prend une douche froide pendant une minute. Voici quelques conseils pour se libérer du stress Regarder la télévision ou un film calme ou comique Avoir des relations sexuelles Méditer cela peut réduire votre niveau de cortisol de 20 % source Faire du yoga ou des exercices de respiration Prendre de longues pauses de détente quand vous travaillez Ajouter des plantes dans votre maison ou sur votre lieu de travail elles peuvent réduire le stress d’environ 15 % source, source Et bien sûr, un sommeil de qualité ! En fait, la détente aurait pu être la 4e composante de mon modèle. Le stress ne conduit pas toutefois pas tout le monde à stocker de la graisse en excès. Astuce nº2 Soignez l’exécution Si vous avez un dos sujet aux douleurs ou faible, veillez à ne pas trop forcer. Si vous avez mal au dos pendant un exercice, c’est le signe d’une mauvaise exécution. Dans ce cas, arrêtez immédiatement et recherchez ce qui ne va pas. Vous ressentirez de légères douleurs musculaires les premiers jours. Ceci tout à fait normal, à moins que vous n’ayez vraiment très mal. À partir du moment où vous ressentez une douleur aux muscles, c’est que vous les surchargez. Vous devez augmenter la charge de façon progressive. La douleur musculaire passera après 3 ou 4 jours. Le corps a besoin d’un peu de temps pour s’adapter à ces nouveaux exercices abdominaux et exercices composés. La respiration est elle aussi très importante pour l’exécution. Cela vaut pour ces exercices, mais aussi pour tous types de sport en général. Expirez pendant l’effort et expirez pendant la phase négative du mouvement ! Ne retenez jamais votre souffle. Astuce nº3 Amusez-vous ! Si vous voulez faire des exercices abdominaux ou du sport en général, il est important que vous y preniez plaisir. Si vous prenez plaisir à faire du sport, vous resterez motivé et enthousiaste. Pour rendre votre programme abdo ou ventre plat agréable, écoutez de la musique que vous aimez et recherchez un endroit tranquille. Si vous y êtes sensible, faites-vous plaisir lorsque vous atteignez un objectif, en vous offrant une nouvelle tenue, par exemple. Ce sont des petites choses, mais si ça vous aide à y prendre du plaisir, c’est pour la bonne cause ! Questions fréquemment posées sur les exercices abdos Question nº1 Combien de temps dois-je m’entraîner pour constater des résultats ? On me pose souvent des questions du genre “Je mesure 1,65 m et je pèse 75 kg. Combien de temps dois-je m’entraîner pour avoir un ventre plat ?” Bien que j’apprécie toujours les questions, il est tout à fait impossible de répondre à celle-ci. C’est comme si vous appeliez votre médecin pour lui demander “J’ai mal au genou, quand est-ce que ça va passer ? » Le problème est que cela dépend de toute une gamme de facteurs. Par exemple, vous avez beau travailler vos abdos sans relâche au moyen d’exercices abdominaux et d’exercices composés, vos chances de progresser ne seront pas bien grandes si vous vous tapez la moitié d’une tarte à la crème tous les deux jours. Vous obtiendrez des abdominaux plus forts et plus développés mais je doute que votre taux de masse graisseuse diminue. À lui seul, l’exercice n’est pas garant d’un ventre plat. Question nº2 Quelle est la fréquence d’entrainement hebdomadaire recommandée ? Vous pourriez vous entraîner tous les jours, mais cela a ses inconvénients. Tout d’abord, cela peut prendre beaucoup de temps, surtout si vous devez prendre soin de votre famille et/ou avez un travail prenant. En outre, vous ne devez pas oublier que le repos est aussi important que l’entraînement lui-même. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, vous ne permettez pas à vos muscles de récupérer. C’est pourquoi je vous conseille un programme d’entraînement 3 fois par semaine, de préférence à des jours fixes pour établir un rythme régulier. Question nº3 Ça brûle… C’est une bonne chose ou pas ? On entend parfois des entraîneurs personnels dire Faites plusieurs répétitions jusqu’à ce que ça brûle bien. C’est comme ça que vous obtiendrez le meilleur résultat. » La théorie semble logique, mais je pense que les preuves sont insuffisantes. Dans la pratique, la sensation de brûlure signifie qu’il y a accumulation d’acide lactique dans les muscles. Cet acide lactique est produit par les muscles pendant l’effort. L’acide lactique conduit le corps à produire des hormones de croissance, mais une production trop importante peut diminuer la croissance musculaire et dégrader les tissus. En bref, que ça brûle un peu pendant un exercice ventre plat est une bonne chose, mais ne poussez pas ! Question nº4 Dois-je également travailler les obliques ? Vous pouvez le faire, mais en général, les exercices composés permettent déjà de les solliciter. D’après mon expérience, vous pouvez vous concentrer votre séance entièrement sur le muscle abdominal central, c’est-à-dire le grand droit rectus abdominis. C’est pourquoi un seul des exercices abdos de cet article permet de travailler les obliques, à savoir la planche latérale. D’autres questions ? Posez toutes vos questions sur les exercices abdominaux dans les commentaires. Perdez votre graisse abdominale superflue rapidement et obtenez le ventre plat de vos rêves J’ai mis au point une méthode pour brûler la graisse abdominale tenace à l’aide de conseils scientifiquement fondés, de programmes d’abdominaux et de recettes. Il s’agit du livre le plus complet pour avoir un ventre plat et ferme, moyennant un investissement minimum en temps et en efforts. Voici un aperçu de ce que vous y découvrirez 50 délicieuses recettes rapides et faciles à préparer Comment diminuer radicalement votre masse grasse 8 règles pour un ventre plat et ferme Comment obtenir un ventre plat et ferme en 3 fois 20 minutes par semaine 12 erreurs courantes à éviter pour avoir un ventre plat Découvrez comment avoir un ventre plat et ferme rapidement Essayer la Bible du ventre plat sans risque

Vérifié le 17/05/2022 par PasseportSanté Sommaire La discrétion, à nouveau à la mode ?Être plus discret, c’est faire moins de jalouxPlus de discrétion, pour vivre plus en harmonieDiscrétion dans le couple, garder une part de mystère c’est bénéfiqueL’adage le dit bien pour vivre heureux, vivons caché ». Être plus discret discrète peut vous faciliter la vie. Découvrez pourquoi !La discrétion, à nouveau à la mode ?La discrétion est une attitude qui consiste à faire preuve de réserve et de retenue dans le comportement. C’est plutôt difficile à l’ère des réseaux sociaux et de l’affichage de toute sa vie. Et pourtant il est possible d’être présent sur les réseaux sociaux mais discret ! Tout comme il est conseillé d’être discret de manière générale. Cultiver la discrétion à en effet des avantages. Plusieurs ouvrages parus récemment ont d’ailleurs fait l’éloge de la discrétion. Et cette qualité est aussi appréciée des plus discret, c’est faire moins de jalouxCultiver la discrétion en donnant moins souvent et moins fortement son avis, en n’affichant pas son bonheur, ses réussites ou des voyages, peut vous aider à ne pas créer de jalousie. Car beaucoup de personnes ont tendance à être envieuses du bonheur ou des possessions des de discrétion, pour vivre plus en harmonieSi vous avez tendance à tout raconter à vos proches, amis et collègues, vous risquez de vous en mordre les doigts. Beaucoup de personnes ne sont pas discrètes et vont répéter ce que vous leur confiez. Cela peut vous nuire et gâcher vos relations familiales ou amicales. Être plus discret c’est aussi avoir la confiance des autres. Si on sait que vous ne répétez pas tout, que vous réfléchissez avant de donner votre avis, que vous faites preuve de réserve, on sera plus enclin à vous faire des fait de ne pas donner votre opinion tout le temps sur tout et rien vous donne aussi une force vous en sortir face à une personne dominante. Pour Pierre Zaoui, philosophe auteur de l’ouvrage La discrétion ou l’art de disparaître, garder ses opinions permet d’agir de manière dissidente pour s’en sortir sans laisser de prise au dominant, sans lui permettre de la saisir et de l’épingler comme ceci ou cela ».Discrétion dans le couple, garder une part de mystère c’est bénéfiqueVous pensez que tout dire et parler de tout à son conjoint est essentiel. En fait, pas du tout ! Pour Pierre Zaoui, philosophe, tout se dire tue le désir, car celui-ci est lié au mystère ». Aussi, pour entretenir le désir, gardez un peu de mystère. Préservez votre jardin secret. Parlez des choses importantes avec votre partenaire, pas de tout, tout le Des lecteurs ont trouvé cet article utile Et vous ?Cet article vous-a-t-il été utile ?À lire aussi

Le18 février, vous avez dû revenir car la porte vitrée du poêle ne tenait plus, vis HS et vous avez ce jour-là constaté que les joints de la porte vitrée étaient tombés entre les 2 vitres. Le 6 novembre, vous êtes intervenu car excédée, je m’étais rendue à votre entreprise car la télécommande présentait une anomalie et déchargeait les piles. French Arabic German English Spanish French Hebrew Italian Japanese Dutch Polish Portuguese Romanian Russian Swedish Turkish Ukrainian Chinese English Synonyms Arabic German English Spanish French Hebrew Italian Japanese Dutch Polish Portuguese Romanian Russian Swedish Turkish Ukrainian Chinese Ukrainian These examples may contain rude words based on your search. These examples may contain colloquial words based on your search. Translation - based on AI technology Oops! We are having trouble retrieving the are working on solving the issue. fait de plus en plus petit Voice translation and longer texts Le monde se fait de plus en plus petit et les Canadiens font la preuve que tous peuvent vivre ensemble sans perdre leur identité. The world is getting smaller and Canadians are demonstrating how we can all live together without losing our identity. Le village se fait de plus en plus petit à nos pieds. Maintenant, à la fin Novembre, l'espace disponible dans les points de collecte se fait de plus en plus petit. Now, by the end of November, the space available in the collection points is getting increasingly tight. Puisque le monde se fait de plus en plus petit, les voyageurs d'affaires peuvent être amenés à se rendre n'importe où, n'importe quand. As the world becomes smaller, corporate travellers can be anywhere, at anytime. No results found for this meaning. Results 7311789. Exact 7. Elapsed time 2097 ms. Documents Corporate solutions Conjugation Synonyms Grammar Check Help & about Word index 1-300, 301-600, 601-900Expression index 1-400, 401-800, 801-1200Phrase index 1-400, 401-800, 801-1200 d642Ykf.

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